在一個返回潮濕的黃昏，城市的街道被霓虹燈渲染得五光十色，但這樣的繁華卻無法掩蓋人心的陰霾。主人公林凡，身處這座城市中，似乎是個被生活遺棄的過客。他從未想過，自己平凡的生活會因為一次意外而徹底改變。
林凡是一名普通的上班族，日復一日地重復著單調的生活。公司里的同事們都們性格各異，而他則顯得格外孤獨。他不善言辭，總是習慣把自己的情感深藏于心。直到有一天，一個名為《咎由自取》的筆記本意外出現在他的辦公桌上。
這個筆記本的封面有些磨損，上面用黑色的字跡寫著“咎由自取”四個字。出于好奇，林凡翻開了它，發現里面記錄著一些瑣碎的事情，包括他人淚水與歡笑的片段，以及一張張撕扯得不太整齊的照片。
隨著他的不斷閱讀，林凡被筆記本里的故事深深吸引。那些故事都是關于如何因自己的選擇而受懲罰的。從前，一個善良的女孩因為信任錯人而跌入陷阱；又或是一個拼命工作卻依舊落空的職員，最終被自己選擇的職業吞噬。這些故事讓林凡感到一陣莫名的震撼，仿佛在訴說他自己的經歷。
隨著時間的推移，林凡開始漸漸明白，這個筆記本并不僅僅是一些隨意的故事，而是每一個故事背后都有深刻的思考與反省。他開始反思自己的生活，那個因為生活瑣事而疲憊不堪的自己，是否也曾犯下同樣的錯誤？他意識到，自己的選擇常常只是一時的心血來潮，卻從未認真思考過后果。
一次偶然的機會，林凡在一次公司聚會上遇見了筆記本的主人——一個名叫張逸的年輕女子。張逸有著明媚的笑容，眼中閃爍著智慧的光芒。當她得知林凡讀過她的筆記本時，眼中竟露出一絲驚訝和欣慰。兩人隨即展開了深入的交談，張逸坦言寫下這些故事的初衷就是希望能讓更多人意識到自己的選擇對生活的影響。
在張逸的影響下，林凡的內心慢慢發生了變化。他開始努力工作，重拾對生活的熱情。他不再僅僅滿足于現在的平淡，而是希望能追求更高的目標。他把自己的興趣愛好重新拿出來，開始學習音樂，甚至嘗試著參加一些小型的演出。
然而，生活并非總是一帆風順。林凡在工作中遭遇了競爭對手的打壓，入不敷出的窘境讓他感到無比壓力。每當這個時候，他都會翻開《咎由自取》，閱讀那些故事，從中尋找啟發。那些曾被他忽視的選擇與后果再次浮現在眼前，讓他更加堅定了繼續前行的決心。
漸漸地，林凡在工作與生活中實現了自己的蛻變。他不僅在職場上獲得了認可，還在音樂上找到了自我表達的方式。張逸始終陪伴在他的身邊，成為他最堅實的后盾。兩人的關系愈發親密，從最初的朋友逐漸轉變為愛侶。
然而，幸福的日子并沒有持續太久。林凡發現，張逸似乎隱藏著一個秘密。每當他詢問一些關于筆記本的事情時，張逸總是含糊其辭，甚至時常陷入沉思。林凡逐漸感受到一種無形的壓力，心中充滿了疑惑與不安。
最終，事情的真相浮出水面。原來，張逸在過去的生活中，曾因自己的選擇而遭受重大打擊。她多年來努力恢復情緒，試圖用這些故事幫助他人，同時也試圖彌補自己的遺憾。林凡明白了她的苦衷，決定站在她身邊，一同面對過去的陰影。
在兩人共同的努力下，他們創造了一種相互依賴的關系，攜手走過了生活中的風雨。林凡不僅學會了如何面對自己的選擇，也幫助張逸迎接了屬于她的挑戰。
《咎由自取》在林凡與張逸的生活中不再只是一個被動的記錄，而是成為了生活的啟示。他們學會了珍惜每一個選擇帶來的瞬間，也明白了每一次跌倒都是為了讓他們更加堅強。
最終，林凡與張逸不僅改寫了自己的命運，也讓《咎由自取》成為了他們心中永恒的信仰。生活中的波折與挫折，成了他們感情升華的催化劑。而每當夜深人靜時，他們都會翻開那本記錄著故事的筆記本，提醒自己珍視每一個選擇、每一次相遇。