《容易感冒》是一部探討青春與成長的小說，故事圍繞著一群高中生的生活展開。主人公李晨是一個內向的男孩，他總是喜歡躲在一旁，默默地觀察身邊的人。盡管有著一些音樂才華，但他不敢輕易展示自己，對周圍的世界心存警惕。
在他的班級里，有一個活潑開朗的女孩叫小雨。她的笑聲就像陽光一樣，總是能夠給人帶來溫暖。小雨是班里的小明星，無論是學習還是運動，她總是能夠輕松地取得好成績，受到大家的喜愛。李晨對她的仰慕之情一直埋藏在心底，他常常幻想著能夠和小雨成為朋友，甚至是更親密的人。
就在這樣一個平常的日子里，班級舉行了一次春游活動。李晨懷著忐忑的心情參加了這次春游，心中默默希望能夠與小雨有更多的接觸。在游玩的過程中，小雨不小心跌倒，李晨立刻向前奔去，關心地點頭詢問。小雨的微笑讓李晨心中一陣溫暖，他感到自己似乎與她的距離拉近了一點。
春游后，李晨和小雨逐漸建立了友誼。兩人一起學習，一起參加學校的活動，小雨的活潑開朗也漸漸影響了李晨，讓他變得更為開朗起來。然而，隨著時間的推移，李晨發現小雨的身邊總是圍繞著其他男生，他們的目光中充滿了羨慕和嫉妒。他的內心開始充滿了不安和糾結，這讓他漸漸明白，原來不只是自己，大家對于友情與愛情的定義都變得模糊不清。
秋天的到來意味著學期的中期，李晨被小雨的變化深深吸引。他發現她似乎開始逐漸遠離自己，頻繁與其他男生一起玩耍，甚至有幾個男生開始主動追求小雨。李晨內心的不安愈發加劇，終于在一個周末，他決定向小雨表白自己的心意。他在一家咖啡店約了小雨，心中忐忑不安，手心中全是汗水，滿心希望能夠得到回應。
然而，當小雨走進咖啡店時，她的臉上卻掛著歉意的笑容，告訴李晨她已經決定與班上的一位男生交往。李晨的心瞬間沉了下去，所有的勇氣在這一刻仿佛都被掏空了。他強忍著失落，微笑著祝福小雨，但心中卻難以釋懷。那種無助與孤獨感在他心底不斷蔓延。
隨著時間的推移，李晨的狀態逐漸陷入低迷，學習成績也開始下滑。他常常感到無精打采，就像一株失去陽光的植物。小雨在班級的生活似乎依舊光彩奪目，但李晨卻發現自己越來越難以融入這個和諧的集體。周圍的朋友們逐漸開始察覺到他的變化，紛紛試圖鼓勵他，但這一切似乎無法改變他內心的失落。
就在李晨感到無助的時候，他的好友小飛開始對他施以幫助。小飛是個幽默風趣的人，總能用一些搞笑的段子來緩解李晨的情緒。他帶著李晨參與各種活動，幫助他重新尋找生活的樂趣。李晨漸漸明白，生活并不會因為一段感情的失落而停滯不前，反而是自己要學會面對和改變。
冬天來臨，校園里被白雪覆蓋，李晨在一片寧靜中，終于意識到自己不能一直沉浸在過去的回憶中。他決定重新振作，努力提升自己的音樂才能，報了學校的音樂社團，開始嘗試輪流上臺演出。小飛則一直陪伴在旁，給予他信心和勇氣。在一個又一個的演出中，李晨逐漸克服了自己的怯場，心中的不安似乎在音樂的節奏中得到了解放。
在一次社團的演出中，李晨演唱了一首自己親自創作的歌曲，表現出的情感打動了在場的每一個人。他的勇氣和努力得到了大家的認可，連小雨也被吸引。演出結束后，小雨對他表達了欽佩之情，李晨卻已不再是那個黯淡無光的男孩。他微笑著回應，心中充滿了自信與釋然。
經過這段成長的經歷，李晨終于明白，感情的失落并不是世界的盡頭，而是自我成長的一部分。他在不斷的努力中找到了新的方向與自我價值，盡管曾經的感情讓他受傷，但也讓他更強大。在未來的日子里，李晨決定用自己的方式去追尋生活的美好，而不再懼怕感冒這似乎平常卻又讓人脆弱的情感。