入睡困難癥
張明一直以來都被一個問題困擾,那就是他難以入睡。不論是多么疲憊的晚上,他的腦海中總是翻涌著雜亂無章的思緒,讓他輾轉反側,無法合上眼。他嘗試了許多方法,比如數(shù)羊、喝牛奶、甚至在網(wǎng)上搜索各種入睡的技巧,但終究都無濟于事。失眠成為了他生活中的一部分,仿佛是一只無形的手,緊緊扼住了他的喉嚨。
他的好友李婷每次見到他都調(diào)侃道:“你這是入睡困難癥,該去看醫(yī)生了。”雖然是玩笑,但張明心里明白,自己真的需要找到一個解決的辦法。李婷是個工作狂,白天忙得像一顆陀螺,傍晚才有時間陪他聊天。她鼓勵他參加一個夜間冥想班,她堅信這能夠幫助他放松心情,讓他在夜晚能夠更好地入睡。
說來也奇怪,張明對冥想的興趣從未有過,但李婷的鼓勵讓他決定嘗試一下。于是,他在網(wǎng)上報名了冥想課程,課程安排在晚上七點,正好可以讓他在一天的碎片時間中,找到一些屬于自己的寧靜。
第一次參加冥想課程的時候,教練是一個溫柔的中年婦女,她的聲音如同溪水般輕柔,緩緩流淌進每一個參與者的內(nèi)心。教練引導大家閉上眼睛,關注自己的呼吸,感受每一次氣息的起伏。張明跟隨她的指引,試著讓自己的思緒放空。起初他的腦海中還是閃爍著各種雜念,工作、生活、未來、煩惱,像是無邊無際的涌流,但隨著時間的推移,他開始漸漸找到了一絲寧靜。
幾周后,張明發(fā)現(xiàn)自己的晚間狀態(tài)開始發(fā)生變化。他不再是抱著手機到深夜,而是會在沉靜中反思自己的一天。他的入睡速度逐漸加快,晚上也能享受到幾小時的酣睡。他開始期待每次的冥想課程,因為那不僅是放松,也是他修復內(nèi)心的一段旅程。
一個月后,冥想課程結束了。他雖然有些不舍,但相信自己已經(jīng)擁有了持續(xù)入睡的能力。這一天,張明早早回到家,準備好一切,給自己一個舒緩的氛圍。他點上了一支香薰,低聲放起了輕音樂,窗外月光如水,灑在他的床頭。
剛躺下,他的腦海中突然傳來李婷的聲音:“我下周會去旅行,我們一起去吧!”此時他充滿期待,但心中又隱隱擔憂,這會打斷他的新習慣嗎?盡管這些雜念再次浮現(xiàn),張明卻試圖將它們放在一旁,繼續(xù)關注自己的呼吸。
意外的是,隨著他對冥想技巧的不斷運用,他的心情變得愈發(fā)輕松。張明沒有立刻入睡,而是用一種更平和的心態(tài)面對自己的思緒。他開始意識到,不論生活中的瑣事如何紛擾,他都會創(chuàng)造出屬于自己的寧靜。這種寧靜不再是來自外界的環(huán)境,而是源于他內(nèi)心的成長與自信。
幾天后,李婷的旅行計劃迫近,張明感到了一絲緊張。他決定約她出去吃頓飯,借此機會聊聊彼此的近況。晚餐時,他們談笑風生,李婷吐槽著她的工作,張明則分享了自己最近的改變。李婷聽后十分驚訝:“你竟然改善了失眠的問題?那可真是太好了,真希望我也能有你的耐心。”
張明呵呵一笑:“其實不是耐心,而是一種方法。你要不試試冥想?我覺得對你也會有幫助。”李婷點點頭,似乎對這個新嘗試產(chǎn)生了興趣。
幾周后的某一天,張明和李婷約好了去參加冥想工作坊。那天的空氣里彌漫著香香的草藥味,教練的聲音依舊溫柔而堅定。李婷顯得有些緊張,她坐下后不停地整理坐姿,看起來對冥想充滿了期待卻又有些忐忑。張明微微一笑,想著這是他第一次帶朋友進入這個世界,仿佛他也在重新體驗一遍那種初次的心動。
課程結束后,張明調(diào)侃道:“怎么樣?不怕了吧?”李婷掩嘴微笑,神秘的眼神中透出一絲感激與欣喜:“我覺得很棒,能讓我放松!”他倆開始聊起各自的體驗,時間在這個平和的氛圍中悄然流逝。
隨著夜幕的降臨,張明逐漸意識到,冥想不僅僅幫助他解決了入睡的困擾,更給予了他思考和相處的力量。他對生活有了更深的理解,心靈也變得更加豐盈。與李婷的友誼,在這樣的氛圍中越發(fā)醇厚。他們不再是單獨的個體,而是彼此扶持的伙伴。
習慣在改變中形成,張明再也不懼怕那些夜晚的孤獨。他知道,自己的心靈掌握在自己的手中,而那段曾經(jīng)的入睡困難癥,只是一道曾經(jīng)的暗影,伴隨著冥想與友誼的光輝,愈發(fā)淡去。