《同學，請自重》是一本圍繞校園生活與青春成長的小說，主要講述了余清音與她的同學們在成長過程中所面對的一系列挑戰與困惑。故事以余清音為中心，描繪了她在繁重的學業壓力和復雜的人際關系中尋求自我定位的心路歷程。
余清音是個優秀的學生，學習成績在班里總是名列前茅。在外表上，她似乎是那種典型的乖乖女，安靜而內向，雖然她的成績引人注目，但個性上的沉穩使得她在班級中并不太引人關注。然而，她所承受的壓力是常人無法想象的。高強度的學習、父母的期望以及同伴間的競爭讓她幾乎喘不過氣來。每當夜深人靜時，余清音常常獨自坐在書桌前，復習那些難以理解的課本，或者做一遍又一遍的題目，只為了不辜負周圍人的期望。
在校園中，她的好友趙雅麗則是一個活潑開朗的女孩，性格外向，總是能帶動周圍的氛圍。兩人性格截然相反，卻因為共同的目標而走到了一起。趙雅麗愛好廣泛，積極參與各類社團活動，常常鼓勵余清音走出獨自學習的狀態。盡管余清音有時會因缺乏自信而拒絕，但她心中對友情的渴望讓她無法完全置身事外。
隨著高考的臨近，班級的氛圍愈發緊張。老師們頻繁地進行模擬考試，學生們壓力山大，仿佛整個校園都籠罩在一層焦慮之中。余清音發現，自從進入高三后，競爭變得愈發激烈，同學們之間的友誼似乎都在逐漸淡化。曾經一起討論作業、互相鼓勵的同學們，現在更多的是彼此攀比成績，甚至因為小小的差距而鬧得不可開交。
在一次模擬考試中，余清音的成績意外下滑，名次跌落，讓她倍感壓力。面對同學們微妙的眼神和竊竊私語，她的自信心受到了巨大的打擊。即便是趙雅麗也因為成績的問題與她有些疏遠，這讓余清音感到了前所未有的孤獨。她開始自我懷疑，問自己是否真的適合這條路，是否該放棄一切，去追尋其他的興趣和夢想。
深夜，余清音獨自走在校園的小路上，耳邊響起了趙雅麗的聲音。她不斷自我安慰，告訴自己不要放棄，但心中無數的疑慮依然困擾著她。就在這時，她在校園的一角發現了正在排練舞蹈的社團成員，那些歡聲笑語像羽毛般輕盈，瞬間驅散了她心中的陰霾。余清音心中一動，或許，她也應該嘗試去做一些自己真正喜歡的事情，而不僅僅是為了滿足他人的期待。
經過一番掙扎，余清音勇敢地向舞蹈社團發出了加入的請求。她的這一決定讓周圍人都感到震驚，畢竟這個毫無舞蹈基礎的學霸，似乎與舞蹈毫不相干。但余清音卻在練習中逐漸體會到了快樂，漸漸地，她的心態也發生了改變。雖然依然在學習和舞蹈之間忙碌，但她學會了如何平衡自己的時間，學會了享受過程，也漸漸找回了自信。
與此同時，與趙雅麗的關系也得到了修復。看到余清音煥然一新的狀態，她也對自己的學習方式進行了反思。兩人開始互相鼓勵，分享彼此在學習與興趣愛好上的心得，彼此的陪伴讓她們都在壓力中找到了樂趣。余清音也在一次次的舞蹈排練與學習中逐漸找到了自我，不再一味地迎合他人的期望，而是勇敢做自己。
隨著高考的臨近，雖然余清音仍然很緊張，但她卻不再畏懼。無論考試結果如何，她已經學會了如何去享受學習與生活中的每一刻，那一次次的排練與失敗都成為了她成長的一部分。高考結束后，她與趙雅麗暢快地聊起了各自的夢想，心中不再是沉重的負擔，而是一種從容與灑脫。
最后，余清音收到了自己心儀高校的錄取通知書。她開心地翻看著通知書，心中涌出無盡的感慨與欣喜。這一路走來，她成長了很多，也真正理解了"自重"的含義。在同學面前，她不再是那個被壓力束縛的學生，而是一個勇敢面對自己內心的年輕人。
或許，青春就是這樣一場關于發現與選擇的旅程。每個人都在自己的路上奔跑著，學會珍惜身邊的人，發現生活的樂趣，勇敢追尋自己的夢想。余清音懂得，生活不僅僅是考試與學業，更是每一個選擇背后的成長與啟迪。未來的道路上，她依舊會努力，但那份壓力與焦慮，已然不再是她的唯一追求。