在一個名叫莉莉的女孩身上，命運的軌跡發生了巨大的轉變。莉莉原本只是一名平常的大學生，白天上課、晚上打工，忙碌的生活讓她幾乎沒有時間思考其他。然而，某天晚上，她在網盤下載一部新劇時，意外地發現了一個名為《快穿之女配不摻和》的文件夾，點開后卻被卷入了一個令人匪夷所思的世界。
在這個世界中，莉莉并不是主角，而是一名女配，暫時當上了多個故事里的過客。每當她穿越到一個新的故事時，她就會體驗到角色的生活，了解她的心情和遭遇。然而，她有一個獨特的能力，那就是她能夠選擇不插手故事的發展，何時出現、何時消失完全由她掌控。
第一個故事的背景設定是在一個現代都市，主角是一位青春洋溢的女明星，莉莉的角色是一位常常出現在她身邊的閨蜜。她是個活得很幸福的人，然而，她的命運卻因為這位女明星的逐漸崛起而發生了異樣的變化。
莉莉在這個故事中沒有過多的參與，常常在女明星的身后默默支持。女明星的名聲日漸顯赫，但與此同時，莉莉卻發現自己漸漸被忽視了。隨著時間的推移，女子身邊的朋友們都對她恭維有加，而莉莉卻感到無比孤獨。她反思著自己在這個故事中的意義，最終決定不再陪伴這個女明星，帶著自己的不甘和無奈，莉莉選擇了離開這個故事。
轉眼間，她又來到了下一個情節。這個故事發生在古代，莉莉成為了一名妃子，身處權謀斗爭之中。這個身份讓她一開始感覺無所適從，然而，她漸漸意識到自己可以利用這個身份去觀察這個復雜的后宮，甚至將歷史的走向一一記錄。但是她同樣不會去參與這些權力的斗爭，僅僅把這一切當做一場劇目來觀看。
在此期間，她目睹了許多悲劇和陰謀，心中不免感慨萬千。每當有人因為愛情、權力而翻臉，她就為那些被傷害的人感到心痛。然而，她想到了當初自己選擇不插手的原則，便再次選擇了離開。
隨著每一次的穿越，莉莉開始變得越來越清晰，她并不想成為別人的附屬品，或是為某個男孩或女孩的命運服務。最終，她穿越到了一個架空的世界，這里充滿了魔法與冒險，主角是一位英勇的騎士。而莉莉的身份有趣又不同——她是一只擁有智慧的小妖精，盡管外表嬌小可愛，但她卻擁有強大的魔法。
在這個故事中，莉莉終于找到了屬于自己的方向。雖然她仍然選擇不插手主線，但她給主角騎士提供了一些小小的幫助與指導。她為他解答疑難，指引方向，看著騎士經歷磨難、成長，莉莉感到一陣欣慰。
隨著時間的推移，莉莉發現自己的心境在不斷變化。她不再只是在旁邊靜默，她開始真正理解每一個故事中角色的情感。在觀看他人經歷的同時，她逐漸學會了珍惜自己所擁有的生活。每一個故事都賦予了她不同的經歷，讓她明白了友情、愛情與人生的深意。
最終，莉莉又一次穿越，她回到了自己生活的現實世界。盡管那些快穿的經歷讓她的心靈得到成長，但她知道，自己的生活依然需要認真去過。她決定把學到的一切運用到現實生活中，去面對屬于她自己的挑戰。
生活中，她不再是那個平凡的大學生，而是一個有追求和理想的女孩。莉莉開始認真對待自己的專業，努力提高自己的能力。她學會了與朋友分享自己的快樂與煩惱，而不是一味隱藏。逐漸地，她的生活開始煥發新的活力。
經歷了《快穿之女配不摻和》的磨礪，莉莉心中明白，在每一個故事，有的時候不摻和正是最好的選擇。她學會了在關鍵時刻做出適合自己的選擇，而現實生活也因此變得更加豐富多彩。每一天，莉莉都在用自己的方式，書寫著屬于她的故事。