在一個繁華而忙碌的城市，燈光璀璨的劇院總是不乏人群的圍觀。這一天，劇團正在排練一部備受矚目的新劇，劇名叫《戲里戲外》。故事圍繞著一位年輕的女演員小雨與她的搭檔阿豪展開，因一場意外的排練，二人的生活與劇情開始交織，讓她們逐漸迷失在戲與現實的邊緣。
小雨是一個懷揣夢想的女孩，從小熱愛表演。她的演技出色，但性格內向，難以在劇團中與人交往。排練時，雖然她在舞臺上光彩奪目，可每次結束后，她總是默默回到自己的小房間，孤獨地閱讀著劇本。阿豪則是劇團的當紅小生，與小雨搭檔的男主角，他陽光帥氣，性格外向，總是能夠吸引眾人的目光。雖然阿豪有些自戀，但他其實很善良，總是愿意給予小雨幫助。
在一次排練中，小雨因緊張而失誤，阿豪為了鼓勵她，故意表演出搞笑的失誤，引得全劇團哄堂大笑。這個簡單的舉動讓小雨漸漸放下心防，她開始主動向阿豪請教表演技巧，兩人之間的關系變得越來越親密。然而，正當小雨逐漸喜歡上這個陽光男孩時，戲劇的情節卻開始向另一個方向發展。
戲外的小雨和阿豪的互動愈加頻繁，而在劇本中，他們飾演的角色也漸漸產生了情感的火花。在每一次排練中，小雨都會沉浸在與阿豪的“愛情戲”中，無意間將自己的情感帶入角色。然而，隨著劇情的發展，小雨發現，她與阿豪的關系似乎并未如預期那般順利。阿豪在劇團中的人氣漸漲，常常受到媒體的關注，隨之而來的，還有一個名叫小晴的女演員，她也是阿豪的“死對頭”，在排練中常常和阿豪產生摩擦。
小雨開始感到無措，甚至妒忌，她渴望能與阿豪分享更多的時光，然而他始終被圍繞在眾多女生的光環中。小雨向阿豪表露出心聲時，卻遭到他無意間的拒絕，阿豪表示他對表演的專注是排在第一位的，他并不想讓感情干擾自己的狀態。小雨雖然傷心，但她并沒有放棄，反而更加努力地投入到演出中，她決定用自己的努力來贏得阿豪的認可。
排練進入到最后階段，劇團決定進行一次全方位的彩排，所有演員都全力以赴。小雨對這一切充滿期待，她希望能在這次表演中給大家留下深刻的印象。她默默在心中制定了一份計劃，決定在劇中加入自己的情感，將自己的真實感受融入表演之中。
彩排當天，阿豪注意到了小雨的變化，她的表演異常出色，流露出細膩的情感。舞臺上，兩人的角色再一次相互吸引，似乎僅僅在那一瞬間，彼此之間的距離被拉近。然而，在最后的戲份中，戲劇的沖突與高潮令兩人無意間的碰撞觸動了小雨內心深處的感情。她的真實情感在此時展現得淋漓盡致，恍若將整個觀眾都吸引過去。
彩排結束后，劇團的掌聲如潮水般席卷而來，所有人都被小雨的表現震撼到了。雖然她心中充滿喜悅，卻還是隱隱感到一絲失落，因為在舞臺上的情感再怎么真實，也終究只是戲。在后臺，阿豪走了過來，眼中閃爍著新奇和欣賞，他恍若才發現小雨的獨特之處。
“你今晚真的是太棒了，久違的感動。”阿豪笑著對小雨說，語氣中滿是贊賞。
但小雨心中的失落依然無法抹去：“阿豪，你的關注是因為角色，不是我。”
阿豪愣了一下，似意識到小雨的不安，他認真看著她：“我想我們可以試著做朋友，可能這也是一種情感的開始。”
雖然小雨渴望的是愛情，而不是友情，但聽到阿豪的承諾，她的心中不禁感到一絲溫暖。生活就像一場戲，虛幻與真實交織在一起，盡管明白二人之間可能只是友情的開始，但小雨知道，她會繼續努力，用心去演繹每一個角色，演繹他們之間的所有可能。
隨著舞臺劇《戲里戲外》的演出漸入佳境，小雨的演藝生涯也開始起飛。無論戲里戲外，她始終堅信，只有將真實的自我展現出來，才能在這條路上走得更遠。人生如戲，舞臺之下的小雨，正在孕育著一場真正的蛻變。