在一個燈火輝煌的都市中，繁忙的生活節奏使得人們常常忽視了最基本的生活規律，尤其是睡眠。故事的男主角關尼尼是一名年輕的職場精英，身處一家知名的廣告公司，白天在會議室里與客戶周旋，晚上則加班到深夜。他總是把工作放在第一位，生活的節奏被壓縮到極致，連基本的睡眠都被犧牲掉。
盡管事業無比繁忙，關尼尼卻一直以為這樣的生活是對未來的投資。他堅信，只有快步向前，才能在這個競爭激烈的社會中立足。然而，持續的熬夜帶來了身體的不適，逐漸讓他感到力不從心。每天面臨著眼皮沉重、注意力不集中等問題，生活的質量直線下降。
有一天，關尼尼偶然接觸到一本書，書中提到了“早點睡覺”的重要性，提倡健康的作息時間，強調睡眠對身體和心智的滋養。關尼尼心中一震，雖然早就聽說過保持良好作息的理論，但他從未真正重視過。書中的一句話：“你的身體是你最重要的資產，保養好才能更好地投資自己的未來”，在他心底激起了波瀾。
經過深思熟慮，關尼尼決定嘗試改變自己的作息時間。他開始設定晚上十點為睡覺時間，每天晚上盡量在這個時間之前完成工作。起初，他的同事們對他的決定感到好奇，甚至有些不屑，認為他是在浪費自己的時間。然而，關尼尼并不在意這些流言，他深知這是為了自己的健康和未來。
改變初期并不容易，他常常在晚上十點時還在辦公室忙碌，心里總是想著未完成的工作。但他堅持著，時刻提醒自己要回歸健康的生活規律。漸漸地，他的身體開始出現了變化，早晨醒來時，精神煥發，工作也變得更加高效。盡管他開始早點睡覺，但白天仍有大量的事情需要處理，最終他竟然完成了比以往更多的工作。
隨著時間的推移，關尼尼的生活發生了翻天覆地的變化。他的工作業績不斷提升，逐漸贏得了同事和上司的認可，甚至開始負責重要的項目。而更讓他感到欣喜的是，人際關系也有了改善，周圍的人發現了他更加自信、積極的態度，紛紛對他表示贊賞。
在這個過程中，關尼尼也遇到了一位特別的女孩，她叫小雅，是公司的一名設計師。小雅是一位熱愛生活的人，熱衷于豐富多彩的業余活動。她總是樂于分享自己的生活方式，常常提醒同事們注意勞逸結合。關尼尼被她的熱情感染，和她逐漸熟絡起來。
小雅注意到關尼尼的變化，開始主動關心他，鼓勵他多參加一些戶外活動和文藝活動。在小雅的影響下，關尼尼也開始意識到生活的樂趣，逐漸嘗試著去做一些他以往認為“浪費時間”的事情，比如閱讀、旅行和參加聚會。兩人的關系也在這個過程中慢慢升溫，關尼尼發現自己仿佛重新找回了生活的熱情。
有一次，關尼尼和小雅一起參加了一個音樂節，他們在歡快的氛圍中盡情享受著音樂和彼此的陪伴。關尼尼的臉上掛著久違的笑容，完全沒有了以往工作的焦慮。那一刻，他意識到，這種快樂的感覺遠比工作上的成就來得重要。
逐漸地，關尼尼的生活步入正軌，他不僅在事業上蒸蒸日上，更在個人生活中找到了平衡。然而，他也開始思考，未來的路該如何走。他希望能夠把這份健康的生活理念和工作模式分享給更多的人，讓他們懂得生活不單是工作，而是要享受這個過程。
通過小雅，關尼尼開始著手策劃一場以“健康作息，快樂工作”為主題的公司分享會，他想借此機會激勵同事們關注自己的健康，呼吁大家走出辦公室，享受生活的美好。在籌備分享會的過程中，關尼尼更加深入地研究了睡眠的科學知識，逐漸熟悉了如何有效管理時間和壓力。
分享會當天，關尼尼在全公司的眾人面前，講述了自己從熬夜工作到健康作息的轉變。他用真實的例子講述了良好作息對身心的積極影響，分享了自己在這一過程中收獲的生活樂趣和工作成就。他的真誠打動了在場的每一個人，分享會取得了巨大的成功，許多同事紛紛表示希望參與到改善作息的行動中。
從那之后，關尼尼不僅改變了自己的生活方式，還將這一理念傳播給了身邊的每一個人。他與小雅的關系也愈加親密，兩人默契地成為彼此的生活伙伴，互相鼓勵，共同探索生活中的美好。
生活如歌，關尼尼的人生也在不斷地向前延展。在他心中，"早點睡覺"早已不再是簡單的休息，而是他對生活最深沉的熱愛與追求。在光輝的都市中，他和小雅正在書寫著屬于他們的故事，享受著每一個清晨的曙光，每一個晚上的寧靜。