在繁華的都市中，活得十分不如意的李雨晴，是一個被生活和工作折磨得體無完膚的普通女孩。某一天，她在昏暗的電腦屏幕前，偶然間發現了一個名為《炮灰的人生快穿》的網絡小說，這個故事瞬間吸引了她的注意。小說中的主角，擁有能夠穿梭不同平行世界的能力，每當她面臨絕境時，總能逆轉命運，成為人生贏家。
李雨晴從未想過，這本小說會在她的生活中掀起軒然大波。在一次失業后，她一氣之下打開了百度網盤，借助一個朋友的分享鏈接，下載了這本小說。隨著故事的深入，她仿佛也被卷入了一個更大的漩渦。小說的主角是一個與她經歷相似的女孩，名叫蘇晴，她不停地在各個世界中反復遭遇背叛、失敗，但最終總能靠著自己的努力和智慧逆轉局勢，獲得幸福。
就在李雨晴沉浸在小說情節中的時候，意外發生了。一個神秘的聲音在她耳邊響起：“你愿意成為下一個蘇晴嗎？”李雨晴一愣，隨即被一道強光包圍。當她再次睜開眼睛時，發現自己穿越到了小說的世界中，成為了炮灰角色蘇晴。這個角色的命運注定是悲慘的，所有人都將她視作可有可無的工具，最終被主角毀掉。
初始的恐懼和不安席卷了李雨晴的心頭。她清楚自己并不是蘇晴，她只是個極其普通的女孩，面對未來的黑暗，她幾乎不知所措。然而，憑借著豐富的小說情節記憶，她漸漸明白了自己必須做些什么，才能改變這個角色的命運。
在這個世界里，李雨晴開始努力學習，提升自己的能力。她利用蘇晴的身份，結識了許多重要的人物，雖然一開始大家都對她冷眼相待，但憑借著自己的真誠與堅持，她逐漸贏得了周圍人的尊重和幫助。她幫助那些被忽視的優秀角色，為他們爭取能有更好的人生。
在一次意外的聚會中，李雨晴偶然遇到了故事中的白月光男主，他的心中早已埋下了對蘇晴的誤解。李雨晴沒有選擇躲避，反而主動上前與他交談。通過一次次的交流，李雨晴不僅向男主展示了蘇晴的另一面，也促使他開始重新審視自己內心深處的情感。
隨著李雨晴的努力，周圍的人開始改變對她的看法，那些曾經將她視作炮灰的角色，如今紛紛站在了她這一邊。她在這個世界中取得了成功，甚至結識了一位充滿魅力的對手，二人之間的關系復雜卻又富有吸引力。
然而，在她終于感受到成功與快樂時，李雨晴卻發現自己必須面臨一個生死攸關的抉擇。小說中的大反派將在一個月后卷土重來，而蘇晴的身份注定會與他交鋒。李雨晴清楚，若是失敗，她將不得不承受痛苦的代價，甚至可能永遠無法回到現實世界。
時間在逼近，她必須在短時間內尋找自救的辦法。通過她對角色的理解，她決定不再依靠主角光環，而是借助那些被她幫助的角色，組成一個強大的聯盟。她的勇氣與智慧令她的伙伴們紛紛鼓起勇氣，決心與她共同迎接這場劫難。
最終，在這場丈夫的對決中，李雨晴與反派斗智斗勇，她利用自己在現實世界中的職業技能，成功地破解了反派的陰謀，并最終將其擊退。在這場斗爭中，李雨晴意識到，真正的勇氣并非毫無畏懼，而是在面對困難時的無畏與堅持。
勝利的背后，李雨晴感到了一絲疲憊，也感受到了深切的友情與愛。她沒有選擇停留在這個世界，而是在完成任務后，獨自離開了蘇晴的世界。穿越回到現實時，李雨晴發現自己不再是那個任人擺布的普通女孩，而是一名充滿勇氣與智慧的女性。
為了感謝那些在她的旅程中給予支持與幫助的人，李雨晴決定將《炮灰的人生快穿》這本小說改編成劇本，借此傳遞出更深刻的故事與人性。在她的心中，故事不僅僅是關于奮斗與成功，更重要的是生活中人與人之間的真摯情感與無私支持。
從此，李雨晴的人生軌跡發生了翻天覆地的變化。她不再是曾經那個被生活淹沒的女孩，而是無數人心中不屈的榜樣。每當她回想起那段快穿的經歷，心中總會涌起一陣暖流，仿佛那段旅程依舊鮮活。人生如戲，而她已然成為了自己人生的導演，將故事書寫得精彩紛呈。