在一個普通的小城市里，住著一家特殊的重組家庭。父親李偉與母親趙莉的婚姻經歷了一段波折，兩人在經歷離婚后，各自又重新組成了家庭。李偉娶了小自己十歲的女孩小晨，趙莉則嫁給了工作努力的陳陽。雖然各自的生活看似美滿，但他們的孩子們卻不得不面對許多復雜的情感糾葛。
李偉與趙莉的兒子小強，剛滿十六歲，正值青春期。他身材高挑，面容俊朗，卻因為父母的離婚而變得有些內向。他常常被夾在父母的新家庭與舊家庭之間，心中充滿了無奈與迷茫。李偉對兒子十分關心，但小強卻難以分享他心中的痛苦，因為他的父親似乎對新妻子的小晨十分寵愛，常常忽略了小強的感受。
小晨是個開朗活潑的女孩，聰明、善解人意，十分善待小強。但小晨與小強之間，始終隔著一層無形的隔閡。雖然小晨時常努力想要讓小強感受到家庭的溫暖，可他卻常常感到被冷落。母親趙莉已經再婚，雖然生活在一起的日子不算太長，但她也希望能夠與小強共同建立一個新的家庭。然而，小強心中始終留有對父母婚姻失敗的失望與不滿，讓他與趙莉的關系變得緊張，常常發生啰嗦的爭吵。
某一天，學校里舉行了一次家庭開放日，孩子們邀請自己的父母參與到學校活動中，小強心中充滿了矛盾：他想邀請父親李偉，但又不想與母親趙莉產生沖突。經過深思熟慮，小強最終選擇了邀請父親，心里默默期盼著這個選擇不會引起不必要的爭端。
活動當天，李偉如約而至，小強心里一陣歡喜，然而沒過多久，趙莉和陳陽也意外地出現在了學校。此時，小強的心情頓時跌到了谷底。他的兩位家長都在場，陣勢讓他倍感壓力。面對父母們的交流，他感到無所適從，只能默默地在一旁觀望。
趙莉看到李偉與小晨親密的互動，心中一陣酸楚。她想起了過去兩人互相傾心的時光，沒有一絲怨恨，只有更多的懷念。李偉似乎感知到了趙莉的情緒，眼神也有了一絲躲閃。此時，小強清楚地意識到，自己成了父母之間的“夾心餅干”。
隨著活動的深入，小強的內心情緒愈加復雜。在爸爸與小晨面前，他覺得自己是如此的小，無法獲得真正的關注；而在媽媽與陳陽面前，他又感到被拋棄，不再是她心中那個唯一的孩子。在一片歡聲笑語中，只有小強默默感受著這樣的孤獨。
晚上回到家后，小強忍不住向父親發泄了心中的不滿。“你為什么總是把我忽略？”小強不滿地說道。李偉愣了一下，似乎不知如何回答。小晨則出面安慰小強：“我會努力和你做朋友的，相信我。”小強卻不為所動，他深知小晨的好意，但他內心更渴望的是父親的理解與關注。
在接下來的日子里，李偉試圖與小強進行更多的交流，總希望能彌補過去的缺失。他帶小強去打籃球，陪他做作業，甚至試著和他分享一些心事。小強內心開始有了動搖，他漸漸意識到，即便父親再婚了，他仍然是父親心中最重要的人。
與此同時，趙莉也開始努力修復與小強的關系。她主動與兒子溝通，帶他去看電影，詢問他的學習情況，甚至尊重小強對家庭的感受。小強終于明白，父母并不是拋棄他，只是在嘗試為自己和新家庭尋找平衡。
漸漸地，小強開始適應這一切，他明白生活就是一場重組，總有些人會因緣分而相聚，有些人則會漸行漸遠。他試圖放下過去的包袱，接受父母的新選擇，努力去理解每個家庭成員的心情。
最終，小強學會了在這個重組家庭中找到自己的位置。雖然他仍舊是一個夾心餅干，夾在父母與自己之間，但這份獨特的身份，讓他成長為一個更為成熟與感性的少年。他明白，只要用心去感受，無論家庭如何組合，愛始終是連接彼此的紐帶。