在繁華的首爾，每個角落都充滿了陽光與熱情。而在這個城市的一隅，有一間溫馨的健身房，正是這部劇《我的健身教練》故事的起點。女主角林雅靜，一個在職場上拼搏奮斗的年輕女性，整日忙于工作，常常忽視了自己的身體健康。隨著工作壓力的增大，雅靜開始感到身體的不適，心中也暗自焦慮。
一天，雅靜在同事的推薦下，決定嘗試健身。她走進了那間充滿活力的健身房，墻上掛著勵志的標語，空氣中彌漫著清新的氣息。就在她走進去的瞬間，眼前的場景讓她怦然心動。寬敞的空間里，訓練器械一應俱全，教練們熱情洋溢，正在指導一群學員練習。
就在這時，雅靜的一雙眼睛與身邊一個高挑而陽光的男子相遇。他名叫李明哲，是健身房的新任教練，外表陽光、活力四射，短短的時間里就吸引了很多學員的目光。明哲注意到了這個略顯緊張的女生，微笑著向她走來：“你好！歡迎來我的健身房，我是你的專屬教練，今天的課程會很精彩！”
雅靜不知不覺中放下了內心的緊張，開始了她的健身旅程。剛開始的幾天，雅靜的全身都在酸痛中徘徊，但她卻從未想過放棄。明哲的鼓勵、耐心指導，以及那雙明亮的眼睛，都在激勵著她不斷地前行。
隨著時間的推移，雅靜的體力增強，身材也逐漸變得勻稱。除了健身帶來的變化，雅靜與明哲之間也悄然產生了微妙的情感。兩人在訓練中互相鼓勵，在日常生活中不時分享彼此的故事。雅靜的笑容越來越多，而明哲的專注與溫暖也愈加深入雅靜的心底。
然而，好景不長，雅靜的工作壓力再度加重，老板把她安排在一個難度較大的項目上，每天加班至深夜。她的生活幾乎被工作占據，健身的時間被迫削減。明哲注意到了她的變化，擔心地詢問：“雅靜，你還好嗎？工作那么忙，別忘了照顧自己。”
面對明哲的關心，雅靜感到一陣暖流，卻又感到內心的矛盾。她明白，自己想要在職場上有所成就，但同時也不愿意失去與明哲之間那份美好的感情。兩人的關系在此過程中慢慢變得復雜，明哲也開始意識到，自己不僅是她的教練，更是她的精神支柱。
在一次深夜的加班后，雅靜回到家，忍不住撥通了明哲的電話。聽到電話那端溫暖的聲音，雅靜的壓力瞬間得以釋放。那一夜，她與明哲聊了許多，涵蓋了生活、工作，甚至是對未來的憧憬。明哲用他的耐心與溫柔，為雅靜撥開了內心的陰霾。
“無論遇到什么困難，都要記得，你不是一個人。”明哲的話語讓雅靜感到無比的安全感，仿佛在她前方照亮了一條光明的道路。
隨著項目的逐漸結束，雅靜終于迎來了復工的時機。她恍若重生，投入到健身中，感受到身體與心靈的雙重釋放。明哲的身影始終在她身邊，不僅作為健身教練，更是她生命中不可或缺的支持與鼓勵。
日子一天天過去，他們的關系在一次次的相互扶持中愈發親密。雅靜逐漸認識到，生活不僅僅是事業，還有友情與愛情的滋養。在一次健身小聚會上，明哲終于鼓起勇氣，向雅靜表達了自己的心意：“我喜歡你，愿意與我一起面對未來的挑戰嗎？”
雅靜感動地流下了淚水，她知道，明哲是她生命中最美好的遇見。在那一刻，她心中的可言盡在無聲，兩個靈魂終于緊緊相依。
故事的最后，雅靜與明哲攜手共同面對生活的挑戰。那些健身房里的點點滴滴，已經成為他們彼此心中不滅的印記。雅靜明白，運動不僅讓她擁有了健康的身體，更帶來了真摯的情感與珍貴的陪伴。陽光灑在健身房的每一個角落，他們相視一笑，未來可期。